Питание
моделей
Многие завидуют и хотят быть похожими на
девушек с подиумов и обложек глянцевых журналов. Неудивительно, что существует
повышенный интерес к тому, как они поддерживают свою великолепную форму и
всегда бывают на высоте с идеальным лицом, качественным макияжем, ухоженными
волосами, безукоризненным стилем и стройной фигурой. Тема питания моделей
обросла мифами о постоянных диетах, ограничениях в еде и полном ее отсутствии.
Большинство ошибочно считает, что их ненормированный рабочий день совсем не
оставляет им времени на занятия спортом и здоровый образ жизни. Однако все это
выдумки, а профессиональные и востребованные модели следят за своей фигурой
путем совмещения правильного сбалансированного рациона с регулярными
тренировками.
Питание моделей просто обязано быть
полноценным и не калечить организм. Только так появится возможность поддерживать
форму и долгое время оставаться молодой, красивой и стройной. К тому же
отсутствие витаминов и микроэлементов сделает волосы ломкими и тусклыми, а кожу
серой. Не нужно истязать себя диетами, чтобы поддерживать стройность и хорошо
выглядеть. Вполне достаточно грамотно сочетать продукты и придерживаться
правильного соотношения всех необходимых организму веществ. Именно в этом
заключается секрет питания для сжигания жира. Сбалансированный рацион
автоматически нормализует обмен веществ и поспособствует здоровому похудению.
Употребление в минимальных количествах жирного творога и сладких йогуртов
помогает моделям сохранять красивую кожу. А от набора лишних килограммов их
спасает полный отказ от кондитерских и мучных изделий, фаст-фуда, жареных и
копченых блюд, сладких газированных напитков, а также приправ. Последние
наравне с яблоками возбуждают аппетит и не дают своевременно закончить трапезу.
Питание моделей исключает употребление колбас, консервов, соков из тетрапаков,
а также ограничивает сахар, соль, сыры и алкоголь. Молочные продукты должны
быть обезжиренными или с низкой жирностью. Йогурт можно пить только натуральный
и несладкий, без красителей, наполнителей и ароматизаторов. Все эти продукты
составляют идеальное питание для фигуры. Многие знаменитые модели являются
адептами вегетарианства. Действительно, замечательный способ похудеть и
безвредным естественным образом почистить организм – это длительное
употребление сырых овощей и фруктов в больших количествах. Питание моделей,
прежде всего, должно быть раздельным. Это значит, что: углеводы нельзя сочетать
с белками в одном приеме пищи; содержание жиров надо минимизировать, сделав
так, чтобы растительные масла (соевое, подсолнечное, оливковое, кунжутное,
льняное кукурузное) поступали в организм отдельно от животных жиров (сливочное
масло, сало, маргарин); белки нужно употреблять в самостоятельном виде, то есть
отдельно от прочих продуктов. Согласно перечисленным принципам в рационе
питания моделей:
овощи рекомендуется кушать только с мясом, рыбой, крупами и хлебом; молочные
продукты можно совмещать исключительно с молочными продуктами; мед, картофель и
дыня не комбинируются ни с чем, именно поэтому их необходимо съедать как
отдельное блюдо. Рекомендации к питанию моделей Питание для фигуры (особенно
модельной) требует ежедневного потребления не менее 2-2,5 литров воды. Не стоит
ужинать слишком поздно. Будет замечательно, если соблюдать запрет на еду за 2
часа до сна и ограничить все приемы пищи с шести часов вечера полезными
перекусами. Желательно кушать часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями
(размером в две сведенные вместе ладоши). Помимо сахара обязательно нужно
ограничить потребление соли. Она вызывает застой излишней жидкости в тканях
организма. В итоге вес искусственно увеличивается из-за отеков, да и лицо
выглядит в этом случае не совсем свежим. Питание моделей может включать в свое
меню картофель, но не чаще одного раза в неделю. Хлеб разрешается каждый день,
но по одному ломтику. Пшеничный запрещен, но вместо него можно использовать
цельнозерновой, бородинский, с отрубями, без глютена и диетические хлебцы.
Макаронные изделия нельзя кушать чаще 2-3 раз в месяц. Само по себе питание
моделей не сможет создать идеальную фигуру. Необходимо дополнительно заниматься
каким-нибудь видом спорта, много двигаться и выполнять упражнения для всех
групп мышц. Не помешают и косметические процедуры в виде массажей, обертываний,
пилингов и т.п. Три заповеди питания для сжигания жира: медленно кушать и
тщательно пережевывать пищу; избегать употребления сладостей сразу после
основной еды; всегда придерживаться принципа умеренности в порциях.
Клаудия Шиффер не считает калории, а
просто следит, чтобы продукты в ее меню были свежими, полезными и вкусными.
Каждый день в питание модели входит витамин С, поскольку она считает его
очень важным. К тому же, она избегает кофеина из-за его вреда для кожи и предпочитает
воду или фруктовые фреши. Обедает немецкая супермодель рыбой и овощным салатом,
а вот свое любимое мясо она кушает довольно редко. Ее ужин состоит из риса со
свежей рыбой и фруктов. Линда Евангелиста полностью исключила из своего питания
для фигуры любой шоколад и молочные продукты, а вот потребление алкоголя и мяса
ограничила. Она предпочитает пить много воды (с лимоном или чай). Завтрак Карен
Мюлдер содержит свежие фрукты, тосты с медом, апельсиновый фреш и чашку кофе.
Именно этот прием пищи нидерландская модель считает главным. А вот Магдалена
Вробель, наоборот, больше ценит обед, который у нее включает бутерброд,
виноград и стебли сельдерея. Еще она советует пить много воды. Поддерживает ее
и Эль Макферсон со своим девизом: «3 литра воды ежедневно!». Габриелла Рийк
тоже рекомендует обильный питьевой режим, но при этом нужно навсегда исключить
кофе, чай и алкоголь. Кроме этого, каждый день питание модели обязательно
содержит три протеиновых блюда: мясо цыпленка, яйца, рис, бобовые. Миранда Керр
свой день начинает стаканом теплой воды с соком лимона. Самый значимый пункт ее
рациона – плотный завтрак, состоящий из органического омлета, овсянки, смузи из
лимона, петрушки, шпината и огурца. Из сладостей она позволяет себе несколько
квадратиков шоколада. Главное правило питания модели – ежедневный рацион должен
включать 80% натуральных продуктов и 20% всяких, не очень полезных вкусностей.
Комментариев нет:
Отправить комментарий